Retrouvez l'énergie.
Retrouvez votre corps.
Coaching sportif sur-mesure pour les actifs débordés qui veulent se sentir bien, sans révolutionner leur agenda.
Mon histoire : de la chaise de bureau à la liberté de mouvement
Bonjour, je suis Alex. Et il y a quelques années, j'étais probablement comme vous.
Pendant près de 10 ans, j'ai été cadre dans le marketing. Mes journées étaient une course effrénée entre les réunions, les tableaux Excel et les transports. Le sport ? C'était un luxe que je n'avais "pas le temps" de m'offrir. Résultat : j'étais constamment fatigué, mon dos me lançait et je me sentais déconnecté de mon propre corps. Je croyais que pour être en forme, il fallait passer des heures à la salle de sport, un objectif qui me semblait inaccessible et décourageant.
Le déclic a été un burn-out. Forcé de m'arrêter, j'ai redécouvert le mouvement, mais différemment. Pas la performance, mais le bien-être. Pas la contrainte, mais le plaisir. J'ai compris qu'il ne s'agissait pas de "faire du sport", mais d'intégrer le mouvement juste dans ma vie. 15 minutes par jour ont changé plus de choses que toutes mes tentatives passées. J'ai retrouvé mon énergie, ma clarté mentale et, surtout, le plaisir de bouger.
Aujourd'hui, ma mission est de partager ce chemin avec vous. Je suis devenu coach parce que je crois profondément que chacun mérite de se sentir bien dans son corps, sans que cela devienne une source de stress supplémentaire. Mon passé en entreprise me permet de comprendre vos contraintes, votre manque de temps et votre fatigue. Mon approche n'est pas celle d'un athlète, mais celle d'un guide qui vous aide à trouver VOTRE propre équilibre, avec bienveillance et pragmatisme.
Mon engagement est simple : vous offrir un espace d'écoute sans jugement pour créer ensemble un plan d'action 100% réaliste, qui s'adapte à votre vie, et non l'inverse.
Les parcours pour retrouver votre énergie
Chaque accompagnement est pensé pour s'adapter à votre rythme et vos objectifs. Trouvez celui qui correspond à votre situation actuelle.
Parcours "Énergie Durable"
Un accompagnement complet sur 3 mois pour transformer durablement votre hygiène de vie. Idéal si vous partez de zéro ou que vous avez besoin d'un cadre motivant pour installer des habitudes solides et retrouver une vitalité que vous pensiez perdue.
- Un bilan initial complet pour définir vos objectifs et évaluer votre point de départ
- 12 séances de coaching individuel (1h/semaine), en personne ou en visio
- Un programme personnalisé et évolutif, adapté à votre agenda et vos progrès
- Des conseils nutritionnels pragmatiques pour soutenir vos efforts
- Un suivi par messagerie entre les séances pour garder la motivation
Séance "Impulsion"
Une séance unique et intensive de 90 minutes pour débloquer une situation précise. Parfait si vous avez besoin d'un regard extérieur pour créer votre premier plan d'action, corriger votre technique sur certains exercices ou retrouver la motivation.
- Un échange pour cibler précisément votre besoin
- Une session de 90 minutes focalisée sur votre problématique
- Vous repartez avec une feuille de route claire pour les semaines à venir
- Un bilan par email 15 jours après notre séance
Coaching "Duo"
Vous voulez vous motiver à deux ? Ce programme est conçu pour les couples, amis ou collègues qui souhaitent atteindre leurs objectifs ensemble. Une façon ludique et efficace de se soutenir mutuellement.
- Un programme adapté aux objectifs et niveaux de chacun
- Des séances conçues pour être interactives et stimulantes
- Bénéficiez de la dynamique de groupe tout en ayant un suivi personnalisé
Votre parcours, en toute simplicité
Faire le premier pas est souvent le plus difficile. C'est pourquoi j'ai conçu un parcours d'accompagnement clair, bienveillant et structuré, pour que vous vous sentiez en confiance à chaque étape. Voici comment nous allons avancer ensemble.
Le Bilan Offert - Notre Point de Départ
Tout commence par un échange de 30 minutes, gratuit et sans engagement. C'est un moment essentiel pour faire connaissance, que vous m'exposiez votre situation, vos objectifs et vos freins en toute confiance. Nous validons ensemble que je suis la bonne personne pour vous aider.
Le Coaching Sur-Mesure - L'Action Juste
Fini les programmes "copier-coller". À partir de notre bilan, je construis un plan d'action 100% personnalisé. Au fil de nos séances, nous mettons en place des routines de mouvement simples et efficaces, je vous donne des outils pour rester motivé(e) et nous ajustons le programme en fonction de vos ressentis et de vos progrès.
L'Autonomie - Votre Nouvel Équilibre
Mon but ultime est que vous n'ayez plus besoin de moi. À la fin de notre parcours, nous célébrons vos progrès et nous nous assurons que vous avez toutes les clés en main pour continuer votre chemin avec confiance et sérénité. Vous repartez avec des habitudes solides et le plaisir de bouger durablement.
Leurs histoires, votre confiance
Découvrez les témoignages authentiques de personnes qui ont retrouvé leur énergie et leur bien-être grâce à un accompagnement personnalisé.
"Avant de contacter Alex, j'étais épuisée. Entre mon travail et mes deux enfants, l'idée même de faire du sport était une montagne. Je me sentais coupable et complètement démotivée. Dès le premier appel, Alex a su trouver les mots justes, sans aucun jugement. Il n'a pas essayé de me vendre un programme miracle, il m'a aidée à trouver des "fenêtres de mouvement" de 15 minutes dans mes journées. Aujourd'hui, 4 mois plus tard, j'ai une énergie que je n'avais pas connue depuis des années. Ce n'est pas juste un coach, c'est un véritable architecte du bien-être quotidien."
"J'ai toujours été intimidé par les salles de sport, les machines compliquées et l'ambiance de performance. Je voulais juste me sentir mieux dans mon corps et avoir moins mal au dos après mes journées au bureau. L'approche d'Alex a été une révélation. Il est pragmatique, à l'écoute et son programme était si simple à suivre. Les exercices qu'il m'a appris, je peux les faire partout. J'ai vu plus de résultats en 3 mois avec lui qu'en des années de tentatives solitaires."
"Le coaching avec Alex m'a réconciliée avec le sport. Il m'a appris à écouter mon corps plutôt qu'à le punir. Chaque séance était un moment pour moi, un mélange parfait entre effort et bienveillance. J'ai non seulement atteint mes objectifs de perte de poids, mais j'ai surtout gagné une confiance en moi incroyable. Je le recommande à 200% !"
Le Carnet du Mouvement
Retrouvez mes conseils pratiques et mes réflexions sur le bien-être au quotidien. Des ressources pour vous accompagner entre nos séances.
5 étirements simples à faire à votre bureau pour soulager votre dos
Découvrez comment intégrer des mouvements bénéfiques dans votre journée de travail, même assis devant un écran. Des solutions pratiques pour préserver votre bien-être.
Comment rester motivé(e) pour bouger quand on est fatigué(e) ?
La fatigue n'est pas toujours un obstacle au mouvement. Apprenez à identifier quand votre corps a besoin de repos et quand il a besoin d'activation douce.
Votre Guide Anti-Fatigue :
7 Jours pour Retrouver Votre Énergie
Recevez par email un plan d'action simple avec un exercice concret à faire chaque jour pour réactiver votre corps et votre esprit. Le premier pas vers une nouvelle vitalité !
✓ Guide PDF gratuit • ✓ Pas de spam • ✓ Désinscription en 1 clic
Vos questions, mes réponses
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur mon approche et mes accompagnements.
Absolument. La majorité des personnes que j'accompagne sont dans ce cas. Mon approche est justement conçue pour une reprise en douceur et progressive. Nous partons de VOTRE niveau actuel, sans pression ni objectif inatteignable. Le but est de vous réconcilier avec le mouvement, pas de vous en dégoûter.
C'est une excellente question, et c'est le coeur de ma méthode. Je suis convaincu que 3 séances efficaces de 30 minutes par semaine valent mieux qu'une séance de 2h que l'on annule tout le temps. Mon rôle est de créer un programme qui s'intègre dans votre vie, pas de vous demander de créer une nouvelle vie pour votre programme.
Pas du tout. Mes programmes sont conçus pour être réalisés chez vous, en extérieur ou au bureau, avec un minimum de matériel (souvent juste le poids de votre corps, un tapis et quelques élastiques). L'objectif est la simplicité et l'accessibilité.
Une application vous donne un programme générique. Moi, je vous offre un accompagnement humain. Je suis là pour vous écouter, adapter les exercices à VOS besoins et à votre énergie du jour, corriger votre posture pour éviter les blessures, et surtout, être votre partenaire de motivation pour vous aider à ne jamais lâcher.
Prêt(e) à faire le premier pas ?
Réservez votre bilan énergie gratuit directement dans l'agenda ci-dessous. C'est le moment idéal pour échanger en toute confiance sur vos objectifs.
Alexandre Moreau
Bilan Énergie Offert
Cet appel de 30 minutes est la première étape, gratuite et sans engagement, pour faire le point sur votre situation.
Objectif :
- 🤝Discuter de vos objectifs et de votre situation.
- ❓Répondre à toutes vos questions.
- ✅Valider ensemble si mon approche est la bonne pour vous.
C'est un échange simple, bienveillant et sans aucun engagement.
J'ai hâte d'échanger avec vous !
Alexandre
Sélectionnez la date et l'heure
Fuseau horaire
Ce que nous aborderons ensemble :
- Votre objectif n°1 en faisant appel à un coach
- Votre situation actuelle et vos contraintes
- Vos expériences passées avec le sport
- Comment mon approche peut vous aider
- Les prochaines étapes si nous décidons de travailler ensemble
Contact & Informations
Vous avez une question sur mes accompagnements ? Vous souhaitez simplement échanger avant de réserver votre bilan ? N'hésitez pas à utiliser le moyen de contact qui vous convient le mieux. Je me ferai un plaisir de vous répondre sous 48h ouvrées.