Retrouvez Calme et Clarté au Quotidien
Sophrologie pour femmes actives. Un accompagnement sur-mesure à Lyon et en visio pour vous libérer du stress et prévenir l'épuisement professionnel.
Mon Chemin vers la Sérénité
Pendant plus de quinze ans, j'ai évolué dans le monde exigeant du marketing, jonglant avec les responsabilités, les délais et une pression constante. J'aimais mon métier, mais j'ai fini par m'oublier. Le stress est devenu chronique, le sommeil agité, et la charge mentale, un poids de chaque instant. Jusqu'au jour où mon corps a dit stop : le burn-out.
Cette épreuve a été un électrochoc, mais aussi une renaissance. C'est la sophrologie qui m'a tendu la main. J'y ai découvert des outils concrets pour apaiser mon mental, écouter les signaux de mon corps et, pas à pas, retrouver un équilibre durable. Cette transformation a été si profonde que j'ai décidé d'en faire ma nouvelle voie.
Aujourd'hui, je mets mon expérience et mon expertise à votre service. Je ne suis pas là pour vous donner des leçons, mais pour vous accompagner avec bienveillance et pragmatisme sur votre propre chemin. Mon engagement est de vous offrir un espace de sécurité où vous pourrez déposer vos valises, sans jugement, et repartir avec une boîte à outils personnalisée pour cultiver votre sérénité, jour après jour.
Mes Accompagnements, Votre Mieux-Être
Séance "Clarté" - Première Rencontre
Ce premier rendez-vous est un temps d'échange privilégié pour faire le point sur votre situation, sans jugement. Nous clarifions ensemble vos besoins et définissons un objectif personnalisé. Vous repartez avec une première pratique de sophrologie pour ressentir un apaisement immédiat.
- Un temps d'écoute confidentiel pour comprendre votre histoire
- La définition d'un objectif d'accompagnement clair et réalisable
- Une première pratique de relaxation guidée
- Des premiers conseils concrets à appliquer dès la fin de la séance
Accompagnement "Sérénité" - Le Parcours
Un parcours sur-mesure pour intégrer durablement les bienfaits de la sophrologie dans votre vie. Idéal pour un travail en profondeur sur la gestion du stress, le sommeil, la confiance en soi ou la préparation à un événement. Nous avançons à votre rythme pour vous rendre autonome dans votre pratique.
- Cinq séances d'une heure, espacées de une à deux semaines
- Un protocole personnalisé évoluant au fil de vos progrès
- L'apprentissage de techniques variées (respiration, visualisation, détente musculaire)
- Des enregistrements audio des pratiques pour vous entraîner entre les séances
Atelier "Pause Sophro" en Entreprise
Proposez à vos équipes une bulle de décompression pour apprendre à mieux gérer le stress et améliorer leur concentration. Des ateliers collectifs sur-mesure (gestion du stress, cohésion, prise de parole) pour favoriser le bien-être et la performance au travail.
- Format adaptable : de 1h à une demi-journée
- Ateliers pratiques et interactifs
- Outils directement applicables dans l'environnement professionnel
- Intervention sur site ou en visio
Comment je vous accompagne, pas à pas
Chaque accompagnement est unique, car vous êtes unique. Cependant, pour que vous vous sentiez en parfaite sécurité, nos rencontres suivent un cadre bienveillant et structuré. Voici les grandes étapes de notre chemin ensemble.
Un Temps d'Écoute & de Clarté
Notre séance débute toujours par un échange confidentiel pour que vous puissiez déposer ce qui est présent pour vous. Cet instant précieux nous permet de définir ensemble l'intention de notre rencontre et d'ajuster la pratique à vos besoins du moment.
Le Cœur de la Pratique Guidée
Confortablement installée, je vous guide par ma voix à travers des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Vous n'avez rien à "réussir", simplement à vous laisser porter et à accueillir vos ressentis, en toute sécurité.
L'Intégration & Vos Outils pour Demain
Nous terminons par un court partage pour intégrer les bienfaits de la séance. L'objectif est que vous repartiez non seulement apaisée, mais aussi avec une ou deux clés concrètes à intégrer facilement dans votre quotidien pour cultiver cet état de bien-être.
Ce qu'elles en disent
"Avant de rencontrer Hélène, j'étais constamment submergée par le stress de mon travail de manager. J'étais épuisée et à fleur de peau. Dès la première séance, sa douceur et son écoute sans jugement m'ont mise en confiance. Aujourd'hui, après quelques séances, j'ai une véritable boîte à outils pour gérer la pression au quotidien. Je dors mieux et j'aborde mes journées avec beaucoup plus de sérénité. C'est un vrai changement."
Claire S.
Manager à Lyon, Accompagnement Gestion du Stress
"Jeune entrepreneure, l'anxiété de la performance me paralysait. Hélène m'a appris à me reconnecter à mes ressources intérieures. Ses visualisations m'ont aidée à regagner confiance en moi avant des présentations importantes. Son approche pragmatique et sa propre expérience du monde de l'entreprise ont été un vrai plus. Je me sens beaucoup plus solide et alignée."
Manon L.
Entrepreneure en visio, Accompagnement Confiance en Soi
"La charge mentale était devenue insupportable. J'avais l'impression d'être une cocotte-minute sur le point d'exploser. Grâce à l'accompagnement d'Hélène, j'ai appris à créer des 'bulles de décompression' dans mes journées. Elle m'a donné des clés simples et efficaces pour ne plus me laisser déborder. C'est un immense soulagement."
Sophie T.
Mère de famille et salariée, Accompagnement Charge Mentale
Vos Questions, Mes Réponses
Absolument ! La plupart des personnes que j'accompagne découvrent la sophrologie pour la première fois. Il n'y a aucun prérequis. Mon rôle est de vous guider avec douceur et à votre rythme, dans un cadre bienveillant. Chaque séance est une invitation à la découverte de soi, pas une performance.
Chaque parcours est unique, mais des bienfaits comme une sensation de détente profonde peuvent être ressentis dès la première séance. Pour un changement durable, on considère qu'un accompagnement de 5 à 8 séances permet d'intégrer les outils en profondeur. Nous ferons le point ensemble à chaque étape.
C'est une excellente question. Mon approche est une technique complémentaire qui vise le bien-être. Elle ne se substitue en aucun cas à un diagnostic ou à un traitement médical. Je travaille en bonne intelligence avec le corps médical et je vous encouragerai toujours à consulter votre médecin ou un psychologue pour toute question de santé.
Oui, je propose toutes mes séances en visio. L'efficacité est la même, car la sophrologie repose sur le guidage par la voix. Il vous suffit d'avoir une bonne connexion internet et un endroit calme où vous ne serez pas dérangée, avec des écouteurs pour une immersion optimale. Cela offre une grande flexibilité.
Prête à faire le premier pas ?
Réservez un appel découverte gratuit de 15 minutes. C'est l'occasion idéale pour échanger en toute confiance, sans engagement, et voir si nous sommes faites pour cheminer ensemble.
Hélène Dubois
Appel Découverte (15 min)
Cet appel gratuit est une première étape pour échanger sur votre situation et voir comment la sophrologie peut vous aider à retrouver calme et clarté.
Objectif :
- Discuter de vos besoins et de vos objectifs de bien-être.
- Répondre à vos questions sur la sophrologie et mon approche.
- Valider ensemble si mon accompagnement est la bonne solution pour vous.
C'est un échange simple, concret et sans aucun engagement.
J'ai hâte d'en apprendre plus sur votre projet !
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Transports en commun :
Métro Ligne A, arrêt 'Foch' (4 min à pied)
Bus C4, arrêt 'Edgar Quinet'
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Stationnement payant dans la rue
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Précisions d'arrivée :
Le cabinet se situe au 3ème étage (avec ascenseur). Interphone 'DUBOIS'. Le cabinet est accessible aux personnes à mobilité réduite.